2026-07-28 12:41
今日は突然だが弁天島海浜公園へやってきた。
夏の日差しが暑い。
でも、日陰で風に当たっていると海風が心地よい。
うん10年ぶりに海水に足をひたしそれもまた気持ちよかった。
夏休み、学生さんが関東の方から遊びに来ているようだけど、海辺には学生さん含め観光客の姿はまばらだった。
もう少し涼しい季節になったらまたのんびりしに来よう。
2026-07-28 12:45
2025-10-09 今週のお題「わたしの体調管理法」第二弾 『アップルウォッチの利用』
2025-10-09 04:04
今週のお題「わたしの体調管理法」第二弾です！
今日も昨日に引き続きあまり眠れず、こんな時間にブログを更新です。眠い…。
昨日書いたブログにもありますが、ジョウビはアップルウォッチを使っています。
アップルウォッチもiPhoneもあまり使いこなしていませんが、アップルウォッチを着けていると、とくに何の設定も（多分ですが）しなくてもいろんなデータが蓄積されていきます。
心拍数、歩数、取り込まれた酸素のレペル、睡眠時の手首皮膚温、睡眠のレベル、環境音、上った階数、歩幅、など…。
そんな中、ジョウビがよく気にするデータは心拍数、歩数、睡眠時の手首皮膚温、睡眠のレベル、です。
①心拍数
これは、意識して変えられるものではないデータです。
だから毎日見ているわけではないのですが、なんだか疲れているなぁと思ったとき、ふと1週間分くらいのデータを見ています。
すると、すごいですね。
ストレスがあった日や疲れている日、緊張している時間帯は如実に心拍数に現れます。
ジョウビの中での目安は100拍/分。
緊張している時間帯は、ほぼこれ以上の値となっています。
悩んでいることがあると高くなる傾向にあり、悩みが解決するとストンと下がります。
不思議なものですね！
②歩数
これはみなさん気にされているのではないかと思います。
アップルウォッチを装着していれさえすれば歩数のデータは得られます。
アップルウォッチではなくとも、ウェアラブルウォッチを付けていれば、かなり正確に測れるのではと思います。
③睡眠時の手首皮膚温
これも常に気にしているわけではありませんが、ある朝、平均皮膚温より2℃以上上がっていました。
その時はコロナ禍の真っ只中。
仕事上、マスクは外せない職場でしたし、うがい手洗いは欠かしたことがありませんでした。
コロナに罹患すれば、職場に迷惑がかかるので、それは徹底していました。
体調はさほど悪くないものの、体温計であらためて測ってみると40℃超えでした。
やはりコロナに罹患しておりました。
アップルウォッチが無ければ、コロナの罹患に気づくのも遅れたことでしょう。
④睡眠のレペル
これはなんとな～く、見ているレベルです。
よく眠れなかったなぁ、と思うと、睡眠レベルはよくないことが多いです。
睡眠時間にも着目しています。
昨日･今日は、二夜合計で約4時間。
どおりで眠いはずです。
【番外編】 心電図
自動でのデータ収集ではありませんが、心電図も測定することがあります。
家族が体調不良を訴えたとき、まず血圧計で血圧を測定しましたが何度測ってもエラーに。
ジョウビのアップルウォッチで測定したところ、心房細動との表示でした。
その後、医療機関を受診しましたが、体調も回復したあとでしたので、病院で心電図を測っても異常なし。
医師（循環器）は、アップルウォッチのデータを見て納得、ということでした。
サクッと書こうと思ったのですが、長くなってしまいました。
アップルウォッチの利用=体調管理だけ、ではもちろんありませんが、少し役立てています。
以上、今週のお題「わたしの体調管理法」第二弾は、『アップルウォッチの利用』でした。
2025-10-09 04:46
2025-10-08 今週のお題「わたしの体調管理法」
2025-10-08 12:47
久々に更新します。
今週のお題「わたしの体調管理法」。
ちょっと最近いろいろと忙しい状況が続いています。
趣味の「野鳥の会」のイベントにも出席できない状況です。
また、忙しいのとともに、体調管理ができずにおります。
毎月風邪を引いているような状況です。
と、これを書いている今日も風邪気味です。
先週金曜日くらいから咳が出るなぁと思っていたら、週末にはさらに悪化し熱まで出る始末です。
平日になったら、熱はおさまりましたが咳は相変わらずです。
こんな時は、
・お手洗いに行くたびにうがいと手洗いをする。
・マスクをして周囲にうつさないよう心がける。
などといったことをしています。
とくにこれといって皆様にお伝えできるような体調管理法はないのですが、あえてお伝えするとしたら、上記のような本当にごく基礎的な予防がジョウビの体調管理となります。
と、ここまで書いて気付きました。
ジョウビには、とっておきの体調管理の方法があることを！
それは…
「体温を測る」ことです。
なんとなく体調が悪い時、体温を測るくせがついています。
アップルウォッチを使っていますので、夜間の手首の体温は自動で測っていますが、それだけでなく、体調が悪いなぁと思ったら体温をまめに測るようにしています。
上述の発熱した際も、なんとなく体調が悪いと思って熱を測ってみたところ、少しだけ熱がありました。
なんとなく暑い感じがするので測ってみる、と家族に伝えたところ、「熱があれば普通は寒く感じるものだ」と言われましたが、測ってみたところやはり微熱がありました。
また、これを書いていたところ、もっと思い出しました。
「アップルウォッチで脈拍をチェックする」ことです。
体調が悪かったり、緊張していたりすると、きまって脈拍は100を超えています。
（そんないまも、アップルウォッチを見てみたところ、121ありました。）
昨日、ほとんど眠れなかったからかと思います。
今日はよく眠れるといいと思います。
以上、ジョウビの今週のお題「わたしの体調管理法」でした。
2025-10-08 13:04
あと、ブログを書くのも体調管理かもしれないな、と感じました。
2025-10-08 13:05
2025-06-23 今週のお題「部活」
2025-06-23 11:50
今週のお題「部活」。
ジョウビは、部活らしい部活はほとんどしてこなかった。
だから、今週のお題を見てもピンと来なかった。
でも、なんとなくここのところブログを書きたい気分になっているのでちょっと考えてみた。
そうしたら1,2分したら思い浮かんだ。
そうだ、ジョウビは、小学校の頃、いろんな部活を半強制、いや、強制でやってきたことを。
ジョウビの通っていた小学校はとても小さな小学校である。
だから、部活もすべて強制であった。
春は運動系、夏は水泳、秋はコーラスと陸上、冬はまた運動系、と。
夏の水泳は25メートルプールを選手でもないのに毎日何往復も練習する。
終わったあとに氷砂糖をもらうのが楽しみであった。
体育館では、いまはありえないうさぎ飛びも毎日した。
水筒を持参なんて考えはまだその頃は普及しておらず、喉がかわいた時は、こっそりお手洗いの手を洗う水道で、同級生と「飲めるよね？」と確かめながら飲んだ記憶がある。
それに加え、部活ではないが飼育当番もあり、みなが毎日うさぎやニワトリのエサやりや小屋の掃除を担当した。
なつかしい小学校時代。
過去のブログで「思い出の先生」で小学校4年生の時の担任の先生のことを綴っているが、いろいろと大変なことも多かった。
ただ、そんなこんなの思い出のつまった母校、小学校はもう、存在しない。
大好きだった、歴史ある校歌も小学校とともに消えてしまった。残念である。
おっと、話は随分とそれてしまいました。
ちょっとセンチメンタルな小学校の思い出になってしまいました…。
以上、ジョウビの今週のお題「部活」でした。
2025-06-16 今週のお題「美容室でする話」
2025-06-16 04:55
今週のお題「美容室でする話」
ジョウビは、長いこと同じ美容室に通っている。
それこそ担当される方も代わられてきた。
いまは店長さんにお願いをしているのだが、シャンプーを担当してくれる方は、それこそジョウビが通い始めたころにはまだ生まれてもいなかったと聞き、がく然！
あぁ、年齢を重ねてきたことを知る…。
長年本当にお世話になっているからこそ、そこの美容室の方々には本当にお世話になっている。
店長さんSさん、受付のスタッフさんHさんとは長年のお付き合いだ。
とくに店長Sさんとは施術をしていただく間お話を聞いていただくこともあるし、そして人生の先輩としてアドバイスをいただくこともある。
忙しくてお久しぶりになってしまってもいやな顔ひとつせずご対応下さり、そして親身になって話を聞いてくださる。
長年の様子を知っているからこそ、いろんな話をできる。
そこは施術をしていただくだけでなく、ジョウビにとって、とてもとてもリラックスして落ち着ける場なのである。
本当に感謝しかない。
最近そこの美容室に新しいメンバーが加わった。
そのメンバーがとても好青年で、ジョウビの普段の生活では得られないけれども、知りたい知識を持っている物知り青年である。ジョウビの好奇心を存分に満たしてくれる。若者にとっては当たり前であろうことを、バカにせずていねいに教えてくれる。そういう楽しみも最近加わった。
最近の美容室では、電子書籍が置いてあり、導入当初はそれを見ることもあったし、以前は旅行雑誌などをめくることもあったが、ジョウビの最近「美容室でする話」というより「美容室での過ごし方」は、スタッフさんとひたすらお話しする、という感じである。
本当に次から次へといろんな話をさせていただき、帰るころにはパワーをいただいて帰ります。
いつも本当にありがとうございます！
ちょっと「美容室でする話」とは少しずれてしまったかもしれませんが、「今週のお題」でした。
2025-06-16 05:24
2025-06-20 12:07 最後の一行を追加
2025-04-04 これってお節介？本日のジョウビ。反省とよかったこと。
2025-04-05 00:13
日は変わりました。
昨日あった出来事です。
お昼を食べていると、目の前に2人組の青年がトレイに食事を乗せて席に着きました。
「○○公園、満開みたい。ネットで見たけど駐車場広そうだよ。どうする？車にする？バスかチャリにする？」
どうやらこの春に引っ越してきた青年たちのようです。
聞き耳を立てていたてていたわけではなかったのですが、ジョウビは前日の4月3日にその公園近くを偶然通り掛かり、公園の駐車場に入る車で道が大渋滞していたのを知っていたので、○○公園ということばに反応してしまいました。
10秒ほど考えて、見ず知らずの青年2人組に思い切って話しかけました。
「昨日通りがかりましたが、とても道は渋滞していて公園に入るにはとても大変そうでしたので、もし車で行くようだったら、有料でもいいので近くの駐車場に停めた方がいいですよ」とアドバイスをしました。
桜の咲き具合も聞かれ、遠目で見た感じをお伝えいたしました。
あの2人の青年たち、今日は○○公園で桜を見ることはできたかな？
2025-04-05 00:34
